Bà bầu ăn gì trong tháng thứ 4 để thai nhi phát triển khỏe mạnh

Sức Khỏe

Bà bầu tháng thứ 4 nên ăn gì để thai nhi phát triển khỏe mạnh?

Bà bầu tháng thứ 4 nên ăn gì để thai nhi phát triển khỏe mạnh?

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi BSCK I Lê Hồng Liên-Sản phụ khoa-Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Công viên Trung tâm chúng tôi.

Mang thai tháng thứ 4 là bắt đầu của tam cá nguyệt thứ 2. Đây được coi là thời kỳ hạnh phúc nhất của các bà bầu, các cơn ốm nghén cũng dần chậm lại và cảm giác thèm ăn ngày càng lớn hơn. Tháng thứ 4 cũng là giai đoạn thai nhi phát triển mạnh mẽ, trong giai đoạn này chế độ dinh dưỡng của bà bầu rất quan trọng.

1. Những thay đổi về nhu cầu dinh dưỡng trong tháng thứ tư của thai kỳ

Tam cá nguyệt thứ 2 là giai đoạn thai nhi phát triển và trưởng thành, lúc này hình thái cơ bản đã hoàn thiện, các cơ quan, bộ phận trên cơ thể cũng gần đạt được các chức năng hoàn chỉnh.Lúc này, cơ thể mẹ cần làm việc nhiều hơn để cung cấp canxi Làm chắc xương và điều hòa tất cả các cơ quan của trẻ. Việc thiết lập một chế độ dinh dưỡng vào thời điểm này sẽ giúp cho quá trình tăng trưởng chiều cao và cân nặng của thai nhi.

Đây gần như là thời kỳ nhu cầu chất đạm Phụ nữ mang thai là cao nhất, khoảng 74-95g mỗi ngày. Ngoài ra, bắt đầu từ tháng này, mẹ buộc phải tăng cường năng lượng và dinh dưỡng để đảm bảo sự phát triển của thai nhi, mỗi ngày bổ sung thêm khoảng 2.000 calo.Ngoài ra, phụ nữ mang thai cần khoảng 10mg mỗi ngày Vitamin D Và 2000 ml nước.

Bà bầu tháng thứ 4 nên ăn gì để thai nhi phát triển khỏe mạnh?
Bà bầu cần bổ sung vitamin và lượng nước cần thiết mỗi ngày

2. Mang thai tháng thứ 4 bà bầu nên ăn gì để thai nhi phát triển khỏe mạnh?

Tạo menu Dinh dưỡng cho bà mẹ Ở tháng thứ 4 của thai kỳ, cần phải dựa vào nhiều nhóm thực phẩm để đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Các nhóm thực phẩm này bao gồm:

  • Thức ăn phong phú chất xơ: Tháng thứ 4 của thai kỳ là thời điểm lý tưởng để bắt đầu xây dựng nền tảng phòng tránh thai táo bón Trong khi mang thai. Các loại ngũ cốc, yến mạch Và rau xanh là thực phẩm chứa nhiều chất xơ mà bà bầu nên sử dụng
  • Thực phẩm có chứa axit béo thiết yếu: những axit này giúp giảm nguy cơ Giao hàng sớm, Nhẹ cân và chậm phát triển trí tuệ ở trẻ em. Nguồn axit béo lành mạnh đến từ nước ngọt, cá ngừ, các loại hạt và dầu ô liu.
  • Thực phẩm giàu canxiTheo thời gian, nhu cầu canxi của mẹ và bé ngày càng cao, vì vậy bà bầu cần chú ý bổ sung sữa và các sản phẩm từ sữa để đảm bảo nhu cầu này.
  • Thịt: Nếu cảm giác buồn nôn biến mất thì nên đưa thịt vào khẩu phần ăn hàng ngày của mẹ bầu, thịt cần được làm sạch và nấu chín để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
  • Trái cây: Trái cây tươi và rau quả là nguồn dinh dưỡng quan trọng trong thai kỳ vì chúng chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất. khoáng sản Hàm lượng nước và chất xơ cao.
Bà bầu tháng thứ 4 nên ăn gì để thai nhi phát triển khỏe mạnh?
Trái cây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tuyệt vời giúp thúc đẩy sự phát triển của thai nhi

3. Những thực phẩm nên tránh khi mang thai tháng thứ 4

Ngoài việc thiết lập một chế độ ăn uống phù hợp và đầy đủ chất dinh dưỡng, bà bầu cũng cần tránh ăn những thực phẩm sau:

  • Phô mai mềm: thường được làm từ sữa chưa tiệt trùng nên tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe
  • Bột mì: khó tiêu hóa và có thể gây táo bón khi mang thai
  • Cá biển: Một số loại cá biển có thể chứa methylmercury, chất này có thể khiến thai nhi chậm phát triển trí não. Có thể dùng cá nước ngọt để thay thế.
  • Thức ăn đường phố: Có thể tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với sức khỏe bà bầu do không có nguồn gốc rõ ràng và không được chế biến cẩn thận.
  • Hoa quả sấy khô: Tuy là những thực phẩm tốt cho cơ thể nhưng lại chứa chất sinh nhiệt cho cơ thể nên bà bầu không nên lạm dụng ăn trong ngày.
  • Cam thảo: Là một loại thuốc thảo dược có thể kích thích các cơn co thắt tử cung, phụ nữ mang thai nên tránh ăn các thực phẩm có chứa chiết xuất từ ​​cam thảo, chẳng hạn như bánh kẹo và kem đánh răng.
Bà bầu tháng thứ 4 nên ăn gì để thai nhi phát triển khỏe mạnh?
Phụ nữ mang thai nên tránh các thực phẩm có nguồn gốc từ cam thảo

Tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế, chúng tôi hiện cung cấp dịch vụ Thai sản trọn gói Là giải pháp giúp mẹ bầu an tâm vì được đồng hành cùng đội ngũ y bác sĩ trong suốt thai kỳ. Khi chọn gói thai sản, thai phụ có thể:

  • Quá trình mang thai được theo dõi bởi đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm
  • Kiểm tra thường xuyên, phát hiện sớm các bất thường
  • Gói thai sản để thúc đẩy quá trình sinh nở
  • Trẻ sơ sinh được chăm sóc toàn diện

Để được tư vấn trực tiếp, vui lòng gọi đường dây nóng Hoặc đăng ký lịch trực tuyến ở đây. Tải xuống ứng dụng độc quyền của chúng tôi để sắp xếp lịch trình của bạn nhanh hơn và theo dõi lịch của bạn dễ dàng hơn!

Thông tin bác sĩ

chủ đề:

khoáng sản

Gói thai sản

Mang thai khỏe mạnh

vitamin

chất xơ

Dinh dưỡng cho bà mẹ

chất đạm

Dinh dưỡng khi mang thai

Các video liên quan

5 yếu tố ảnh hưởng đến chỉ số khối cơ thể thai nhi

Comments

Bình Luận