Những cách giúp bạn giảm đau bụng kinh

Sức Khỏe

Những cách giúp bạn giảm đau bụng kinh

Những cách giúp bạn giảm đau bụng kinh

Kinh nguyệt là hiện tượng diễn ra hàng tháng khi chị em chuẩn bị đến kỳ rụng trứng. Những cơn đau bụng kinh kéo dài gây ảnh hưởng rất nhiều đến chị em phụ nữ.

1. Đau bụng kinh là gì?

khoảng thời gian Chu kỳ kinh nguyệt, khi nào rụng trứng Và không tham gia thụ tinh, dẫn đến Nội mạc tử cung Tẩy tế bào chết là máu kinh. Do quá trình này hoạt động dưới sự thay đổi của hormone sinh dục nữ nên có thể ảnh hưởng đến nhiều cơ quan khác nhau của cơ thể như tử cung, buồng trứng, âm đạoHệ thần kinh vú và nội tạng. Do đó, khi đến kỳ kinh nguyệt, chị em có thể bị đau bụng dưới, dân gian gọi là đau bụng dưới. hệ thống.

2. Phân loại đau bụng kinh

Số liệu thống kê Đau bụng kinh được chia thành đau bụng kinh nguyên phát và đau bụng kinh thứ phát.

  • Đau bụng kinh nguyên phátCòn được gọi là đau bụng kinh vô căn, nó là một Đau bụng kinh Không có nguyên nhân của bệnh lý vùng chậu.
  • Đau bụng kinh thứ phát Thường liên quan đến các bệnh vùng chậu. Các triệu chứng của đau bụng kinh thứ phát tương tự như đau bụng kinh nguyên phát, tuy nhiên cơn đau thường xuất hiện trước chu kỳ kinh 1-2 tuần và kéo dài đến hết chu kỳ kinh. Trong một số trường hợp, cơn đau đột ngột có thể xảy ra vào các thời điểm khác trong tháng.
Những cách giúp bạn giảm đau bụng kinh
Đau bụng kinh được chia thành đau bụng kinh nguyên phát và thứ phát

3. Các biện pháp giảm đau bụng kinh

Tùy theo cơ địa và thể trạng của mỗi người mà tình trạng và mức độ đau bụng kinh cũng khác nhau. Vì vậy, cần xác định rõ tình trạng bệnh để tiến hành điều trị phù hợp.

3.1. Đối với đau bụng kinh nguyên phát

Đau bụng kinh nguyên phát thường không cần quá lo lắng. Các triệu chứng của bệnh này thường là đau bụng dưới và đôi khi đau lưng dưới hoặc đùi.

Cơn đau chủ yếu bắt đầu trước hoặc trong chu kỳ kinh nguyệt và kéo dài trong vài ngày. Hầu hết chị em đều có thể chịu đựng được nhưng đôi khi tình trạng đau bụng kinh kéo dài có thể ảnh hưởng đến cuộc sống, học tập và công việc.

Dưới đây là một số mẹo giúp giảm đau bụng kinh:

  • Massage-tắm nước nóng

Làm ấm vùng bụng dưới giúp tử cung co bóp nhịp nhàng, khí huyết lưu thông trơn tru từ đó giảm đau bụng kinh. Bạn có thể sử dụng đệm sưởi, bình nước nóng hoặc đệm sưởi để giữ ấm.

Ngoài ra, chị em nên tắm nước nóng trong thời kỳ kinh nguyệt như một liệu pháp điều hòa cơ thể, đồng thời giảm đau bụng kinh.

Thực hiện các động tác massage nhẹ nhàng theo hướng tròn trên vùng bụng dưới, và tiếp tục cho đến khi cơn đau bụng thuyên giảm rõ rệt. Massage giúp thư giãn cơ bụng và giảm các cơn co thắt đột ngột – nguyên nhân chính gây đau bụng kinh.

  • Dùng gừng tươi

Giã nhuyễn gừng rồi đắp lên vùng bụng dưới (có thể kết hợp với massage) trong khoảng 5 – 7 phút. Sức nóng của gừng giúp giảm đau bụng kinh.

  • Luyện tập thể dục đều đặn

Tập thể dục thường xuyên giúp các cơ thư giãn và đồng thời giải phóng hormone endorphin tạo cảm xúc tích cực, do đó làm Giảm đau bụng kinh, Cải thiện tâm trạng và kích thích đốt cháy prostaglandin.

Một số bài tập được các chuyên gia khuyên dùng trong ngày “đèn đỏ” bao gồm yoga, đạp xe, đi bộ, chúng có thể cải thiện tình trạng đau bụng kinh và giúp cơ thể khỏe mạnh.

  • ăn uống lành mạnh

Chú ý duy trì chế độ ăn nhạt, ít chất béo và giàu chất dinh dưỡng trong thời kỳ kinh nguyệt chất xơNgoài ra, nên bổ sung thêm Vitamin E, B1, B6, magiêKẽm và axit béo omega 3 – những thành phần này giúp làm giảm các kích thích tố gây ra đau bụng kinh hoặc giảm căng cơ và viêm.

Những cách giúp bạn giảm đau bụng kinh
Táo chứa bromelain giúp giảm đau bụng kinh

Ngoài ra, bạn cũng cần hạn chế ăn mặn, đồ uống có cồn và cafein trong thời kỳ kinh nguyệt. Caffeine là một chất kích thích hệ thần kinh giúp cơ thể tỉnh táo, vì vậy nó có thể khiến bạn nhạy cảm hơn với cơn đau và thậm chí khiến chu kỳ kinh nguyệt của bạn không đều. Nên dùng nước ấm, nước hoa quả hoặc sinh tố rau củ thay cho đồ uống có ga, nước ngọt, nhất là trước và sau chu kỳ kinh nguyệt.

  • Vệ sinh vùng kín

Vệ sinh vùng kín Điều rất quan trọng trong thời kỳ kinh nguyệt là giúp ngăn chặn vi khuẩn có hại xâm nhập vào cơ thể gây viêm nhiễm.

  • Ngủ ngon, ngủ đủ giấc

Trong thời kỳ kinh nguyệt sẽ có sự thay đổi nội tiết tố và đau bụng khiến cơ thể mệt mỏi, khó ngủ ngon. Để cải thiện tình trạng này, bác sĩ khuyên bạn nên nằm ngủ theo tư thế thai nhi. Tư thế ngủ này giúp thư giãn các cơ xung quanh bụng, từ đó giảm đau bụng kinh.

  • Dùng thuốc giảm đau

Bạn có thể sử dụng loại Thuốc giảm đau dạ dày Giảm đau bụng kinh nhanh chóng và hiệu quả. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc cần tuân thủ nghiêm ngặt quy định của bác sĩ để tránh những tác dụng phụ không đáng có do sử dụng không đúng cách.

3.2. Đối với đau bụng kinh thứ phát

Trường hợp đau bụng kinh thứ phát, muốn giải quyết cơn đau thì chị em phải kê đơn thuốc phù hợp. Vì vậy, người bệnh cần đến gặp bác sĩ chuyên khoa càng sớm càng tốt ngay khi phát hiện ra các triệu chứng của bệnh để đưa ra phương án điều trị phù hợp.

Để được tư vấn trực tiếp, vui lòng gọi đường dây nóng Hoặc đăng ký lịch trực tuyến ở đây. Tải xuống ứng dụng độc quyền của chúng tôi để sắp xếp lịch trình của bạn nhanh hơn và theo dõi lịch của bạn dễ dàng hơn!


chủ đề:

Đau bụng kinh thứ phát

Phụ khoa

Đau bụng kinh

Đau bụng kinh nguyên phát

Chu kỳ kinh nguyệt

Các video liên quan

Chu kỳ kinh nguyệt là gì?

Comments

Bình Luận