Tác hại khi thừa hoặc thiếu vitamin B6

Sức Khỏe

Sự nguy hiểm của quá liều hoặc thiếu hụt vitamin B6

Sự nguy hiểm của quá liều hoặc thiếu hụt vitamin B6

Bài viết này được viết bởi Thạc sĩ Nguyễn Thị Ngọc-Nội tổng quát-Nội tiết-Tư vấn chuyên mônKhám sức khỏe và nội khoa – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Công viên Trung tâm của chúng tôiTiến sĩ có hơn 10 năm học tập, nghiên cứu và làm việc trong lĩnh vực nội tiết.

Vitamin B6 là một chất dinh dưỡng quan trọng đối với cơ thể con người. Sự thiếu hụt hoặc dư thừa vitamin B6 có thể gây ra nhiều tác hại đối với sức khỏe.

1. Vai trò của vitamin B6 đối với cơ thể

Vitamin B6 (pyridoxine) là vitamin thuộc nhóm này Vitamin B Và có nhiều tác dụng quan trọng đối với cơ thể, cụ thể như sau

  • Vitamin B6 hoạt động như một coenzyme tham gia vào các phản ứng trao đổi chất trong cơ thể và giúp tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh, chẳng hạn như serotonin, dopamine, taurine, norepinephrine, histamine, axit gamma-aminobutyric và các axit amin thiết yếu.
  • Nó đóng một vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa protein, chất béo và carbohydrate, đồng thời tham gia vào quá trình chuyển hóa glycogen thành glucose, từ đó giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định.
  • Vitamin B6 Nó cũng tham gia vào quá trình tổng hợp hemoglobin
  • Giúp tăng đào thải oxalat qua nước tiểu, ngăn ngừa sỏi thận
  • Giúp bảo vệ tim mạch và giảm cholesterol, Tăng cường hệ thống miễn dịch và duy trì chức năng não khỏe mạnh.

2. Những nguy cơ thiếu vitamin B6 là gì?

Sự nguy hiểm của quá liều hoặc thiếu hụt vitamin B6
Thiếu vitamin B6 có thể gây ra nhiều triệu chứng: mệt mỏi, khó chịu, mất ngủ, v.v.

Vitamin B6 đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi và trẻ sau khi sinh, đặc biệt là sự phát triển của hệ thần kinh và não bộ. Thiếu vitamin B6 có thể gây ra nhiều triệu chứng: mệt mỏi, khó chịu, mất ngủ, lú lẫn, nứt nẻ môi, khô da, mụn trứng cá, rụng tóc, mắt đỏ, mờ mắt, vết thương chậm lành, suy giảm miễn dịch, đau thần kinh, động kinh và đồng dạng Mức độ cao của cystine … người nghiện rượu, Suy dinh dưỡngNhững người bị xơ gan, suy tim,… thường có nguy cơ thiếu vitamin B6 rất cao.

3. Những tác hại của quá nhiều vitamin B6 là gì?

Vitamin B6 là một chất dinh dưỡng quan trọng đối với cơ thể con người. Tuy nhiên, quá nhiều vitamin B6 cũng có thể gây hại. Danh cho ngươi lơn, Bổ sung vitamin B6 Có nguy cơ tổn thương thần kinh với hơn 100 mg mỗi ngày. Quá nhiều vitamin B6 cũng có thể gây tê chân và tay, thậm chí mất ý thức.

4. Bổ sung vitamin B6 một cách hợp lý

Sự nguy hiểm của quá liều hoặc thiếu hụt vitamin B6
Vitamin B6 nên được bổ sung vào chế độ ăn uống với liều lượng xấp xỉ 1 mg / ngày đối với người lớn

Nhiều chuyên gia khuyên bạn nên bổ sung vitamin B6 vào chế độ ăn uống, liều lượng dành cho người lớn là khoảng 1 mg / ngày, để giúp bình thường hóa quá trình trao đổi chất. Người bị giảm PLP / huyết tương do rối loạn chức năng chuyển hóa trong cơ thể cần bổ sung từ 25mg trở lên. Để có đủ vitamin B6, cần bổ sung các thực phẩm sau vào chế độ ăn: chuối, khoai tây, ngũ cốc nguyên hạt, cá, thịt gia cầm, thịt bò nạc, pho mát, bông cải xanh, cà rốt, bắp cải, dưa hấu, đậu nành, đậu phộng, trứng. …

Để không bị mất vitamin B6 trong quá trình bảo quản và chế biến thực phẩm, nên bảo quản thực phẩm ở nơi khô ráo thoáng mát, tránh ẩm ướt và ánh nắng trực tiếp.

Để được tư vấn trực tiếp, vui lòng gọi đường dây nóng Hoặc đăng ký lịch trực tuyến ở đây. Tải xuống ứng dụng độc quyền của chúng tôi để sắp xếp lịch trình của bạn nhanh hơn và theo dõi lịch của bạn dễ dàng hơn!

Thông tin bác sĩ

chủ đề:

Thiếu vitamin B

Vitamin B6

vitamin

Vitamin B

Bổ sung vitamin B

Thiếu vitamin B6

Thừa vitamin B6

Comments

Bình Luận